goblet squat

13/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 5 W2Y Press 5 Trap 3 Raise 10 side lunge na sliderze 5 serii na 24kg A1. 10 Curtsy Goblet Squat (5 na stronę) A2. 10 High jump Lunges (5 na stronę) 3 serie na 24kg B1.4 Floor Press B2.1 TGU B3.4 Windmill B4.6 Fat Gripz Chin Ups (po zrobieniu B1-B3 na obie ręce) Najpierw lewa, [...]

To wszystko z 32kg? (poza wyciskaniem) Ładnie ładnie.. :) Będę śledził! Jak robisz przysiad? Goblet squat, front squat, hack squat, a może jeszcze inaczej?

29.09.2016 - treningowy Moj obecny plan ulegl lekko modyfikacji i przez kolejne tygodnie bedzie wygladal tak: I dzień (PN) 1a. Goblet Squat 3x15 3010 12kg 1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s) 2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg 2b. Hip Thrust 3x 20 3010 50kg (75s) 3a. DB Diagonal Lunge 3x 15 2010 2x 8kg 3b. Monster walk 3x 30 setps 2010 [...]

[...] policzylam, po pracy to ja nie mysle }:-( przysiad przedni - ciezko bulgar - #-P nogi same sie uginaly uginania - w czwartej serii na raty, no nie szlo tej gumy rozciagnac goblet squat - tu nigdy nie mam sily wstawac }:-( RDL - walcze z rownowaga ;-) wspiecia - tu dla odmiany sztanga nie ciazyla tak bardzo i udalo sie dolozyc :-D MISKA DT [...]

Marta nie mam :-( no chyba, ze moze byc... moherowy, bo taki latwiej zdobyc }:-( Ann odrazu mi lepiej };-) Jakos ostatnio coraz czesciej o Was mysle ;-) No i czekam na Twoje podsumowanie /-)_:-D 19.02 poniedzialek tydzien 3, dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. [...]

[...] z takimi ciezarami poprzednim razem. Nie mam nawet sily opisywac kazdego cwiczenia ;-) Tym razem trening byl wyjatkowo bolesny, nogi sie trzesly. Na sam widok hantli przy goblet squat mialam ochote sie rozplakac %-) Przy wspeciach nie moglam sie doliczyc obciazenia na sztandze }:-( Rozklad treningow w tym tygodniu byl: PN - klata+trucht 40min. [...]

[...] szanse: siła i dodatkowe cmy, zagrożenia: ryzyko paskudnej kontuzji ze względu na punkt b – podciąganie dzisiaj bez dodatkowego ciężaru za to max. technicznie – znowu goblet, bo nogi dostają ostro w ciągu ostatnich dni, więc nie chce ich dobić max. zrobię to pewnie w piątek%-) z Buldogiem goblety wchodzą gładko, nie za ciężko, ale czuję [...]

[...] rzecz wiosłowania w opadzie tułowia, co wychodzi mi o wiele lepiej – żołnierskie całkiem spoko z dodatkowym obciążeniem, ale ostatniego powtórzenia w 3 serii nie wydusiłem – goblet z Buldogiem wchodzi gładziutko, natomiast utrzymać Bestię w martwym sumo w ostatnich powtórzeniach nie jest wcale łatwo – w wiatraku rozciągam się coraz lepiej (tfu, [...]

[...] KB28 + curl KB28x5, zwykły KB32 + curl KB32 x3. Trochę mi siła spadła w tureckim, bo z KB36 nie mogłem wstać. Zauważylem już wcześniej a wynika to z braku treningu z dużym obciążeniem w tym ćwiczeniu od kilku miesięcy. Na plus goblet z Bestią, bo nie tak dawno nie byłem w stanie jej podnieść za rogi. Miska nadal domowa, więc pomijam ten aspekt.

[...] sliwki piatek: DT generalnie to w sumie oprócz uczelni to...spałam... trening: 1a. ohp 4x6-8 identycznie jak ostatnio 22,5kg+5 seria rampy z 25 kg (6 powtórzen) 1b. goblet squat 4x12-15 10kg//10kg/12,5kg/12,5kg +minibandy(bardzo fajnie) zamieniłam dzis na goblet squat z racji oszczędnosci czasu i..to był strzał w dziesiątkę. [...]

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/99dedd5f43e245e2929c71b72af19815.png Środa – 23.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/827b9219d567457999524a5a3cd6984e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe 20g żurawiny Jabłko II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Jabłko III Ziemniaki (50g) Klopsy [...]

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

hej, tak jak pisałam od września chciałam zacząć nowy plan, skleciłam coś takiego, czy ma to sens? Trening1 1.Goblet squat 4x12 2. Hip thrust 4x15 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 5. RDL 4x10 4. face pull 3x15 6. Allachy 3x20 Trening2 1. Back Squat 4x12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 3. Barbell Glute Bridge 4x20 4. Opuszczanie na [...]

weekend bez szału, nie liczyłam, ale było raczej ok, tylko w sb pizza z knajpy była na obiad. w sb dowiedziałam się też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) [...]

Podziwiam za Goblet Carry mi ręce odpadają jak robie Goblet Squat

19/9/2020 Rozgrzewka 150m KB Carry 24kg Zabawy biegowe z Goferkiem 2 serie Bieg wahadłowy co 3 m Lokomocja 2 serie 20m KB Waiters Carry Left 24kg 20m KB Waiters Carry Right 24kg 40m KB Goblet Carry 24kg Kondycja 4 serie 1. 40" AMRAP Deadstop KB Snatch 2. 40" AMRAP Hand 2 Hand KB Row 3. 40" AMRAP KB Halo 2 Goblet Squat with Anyhow 4. 40" AMRAP [...]

Tak powinno być z tym opieraniem brzucha. Zblokować o sztangę, poprosić kolegę. Może spróbować goblet squat albo box squat, żebyś chwycił ruch? (Tak wiem, że to zupełnie inne ruchy, ale nie wiem której wersji lepiej go uczyć). Tu bym się sugerował zdaniem Rafała(Antosia) Pierwsze wideo z brzegu: tu dobrze widać to pchanie klatką i chowaniem łap [...]

Dzisiejsza pogoda nie zacheca do wychodzenia z domu, tylko 3 stopnie ciepla i deszcz :-( Ale tak jak w mowia norwegowie ,,Nie ma zlej pogody, sa tylko nieodpowiednie ubrania''. Trening zaliczony o godzinie 6 rano, a ze dzisiaj sobota to w planie byl WOD Crossfit :-) jak ja kocham ten ,,pot lejacy sie strumieniami,, :-) WOD VIKING JELLY BELLY 2 [...]